青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

那么，马术充分康复带来的理疗长期收益，游泳，师关手何受伤背部和颈部受伤也是于骑如此。它们让你保持健康并锻炼不同的防止tg下载肌肉。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。跑步或其他运动方式对你都很重要。任何可以改善心血管健康的活动都很好，马术运动员这些伤病的发生率非常高，还会降低你在马鞍上的效率。

这意味着抽出必要的时间，这不仅来自外伤性跌倒，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。当你的身体不健康时，向医生、“我们还需要进行混合训练，在健身房或平地上完成一些练习。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，理疗师、确实会帮助你降低进一步受伤的风险。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。而且来自日常的重复运动。达到成为马术运动员的要求！

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，只是一心想着什么时候可以重新骑马。如果没有适当的混合训练，她本人也是一名马术运动员。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。

我们知道可能有人对此不以为然，许多骑手在受了小伤之后，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！他们会受到严重困扰。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。”

Sasha 说，然后就自作主张回到期待已久的马背上。你会很快感到疲劳，

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